Uno de los métodos más populares para perder peso en la actualidad es la dieta de bebida. El significado es simple: durante un cierto período de tiempo (de 1 a varios días) solo es necesario beber líquido. ¿Qué traerá esto? El metabolismo cambiará y la persona comenzará a deshacerse de los kilos de más.
El objetivo principal es reducir la carga sobre el tracto gastrointestinal. Esto ayudará a eliminar la sensación de pesadez, sobresaturación y otros problemas. El funcionamiento de los órganos y sistemas del cuerpo se estabiliza y, por supuesto, comienza la pérdida de peso.
Este tipo de dieta está diseñada para que su duración sea de 1 a 30 días. Esta es la duración óptima. También existen formas de dieta a largo plazo. Pero los expertos desaconsejan atenerse a ello. Esto es especialmente cierto para las personas que no están preparadas.
Lo más importante es que no pierdas los estribos.
Preparándose para una dieta para beber
Antes de empezar a perder peso con este sistema, conviene consultar a un especialista. Puede prescribir ciertos complejos vitamínicos. Además, determinará qué tan adecuado es este método para perder peso para una persona.
La etapa preparatoria es la aplicación de los principios de una nutrición adecuada. Deben prohibirse los alimentos dulces y grasos. Es inaceptable el consumo de alcohol y bebidas que contengan gases.
2 - 3 días antes de iniciar el tratamiento adelgazante es necesario incluir en la dieta la mayor cantidad posible de fruta fresca, muesli, sopas y zumos recién exprimidos.
Como puede ver, iniciarse en la dieta de bebida es bastante fácil.
Dieta para beber: ventajas y desventajas
La dieta para beber tiene varias ventajas:
- Eficiencia: el resultado es impresionante. Pierda peso de 2 a 5 kg. en breve.
- Una dieta para beber ayuda a limpiar el cuerpo.
Pero la lista de desventajas es mucho más larga. Estos incluyen:
- Mantener un curso de pérdida de peso no es tan fácil.
- Hay que seguirlo con precaución.
- Una dieta estricta para beber provoca muchos efectos secundarios.
- Si sigue la dieta incorrectamente, puede ocurrir anorexia.
- El ayuno es perjudicial para todo el cuerpo.
- Deterioro de la formación de sangre.
- Inmunidad disminuida.
- La aparición de gastritis, anemia.
- La piel puede perder su aspecto saludable.
¿Quién tiene prohibido seguir una dieta estricta para beber?
- pacientes hipertensos;
- personas con insuficiencia renal y cardíaca;
- con hinchazón.
Principales tipos de dieta para beber.
El curso completo tiene una duración de 30 días. Sin embargo, no todo el mundo puede soportar esa duración. Además, un curso de 30 días puede provocar una exacerbación de enfermedades crónicas. También es importante que sólo puedas seguir una dieta de un mes de duración una vez al año. Sólo así su salud no se verá perjudicada.
Por tanto, han surgido opciones dietéticas más aceptables. Por ejemplo, dietas que duran una semana o dos. En tales dietas, solo se come comida para beber. Su cuidado es un poco más fácil que un curso de 30 días. Pero aquí también es importante prepararse adecuadamente.
Dieta para beber durante 1 día.
Lo más probable es que esta variedad se llame día de ayuno, en el que solo se puede beber agua en una cantidad de al menos 2 litros. Se permite diversificar la dieta diaria con zumo de naranja recién exprimido. Es importante que la bebida se diluya con agua a partes iguales.
Una dieta diaria de bebida permite al cuerpo hacer frente al aumento del estrés causado por la digestión de los alimentos.
Hay una preparación especial para el día de ayuno. 14 días antes la dieta debe ser rica en cereales, verduras y frutas. Las bebidas sin azúcares añadidos se deben consumir una semana antes de la dieta. Y hasta este día se recomienda beber sólo té verde.
La dieta para beber de 1 día se puede utilizar varias veces al mes. El resultado de un día de bebida es una pérdida de peso de 1 a 2 kg.
Dieta para beber durante 3 días.
La eficacia de la dieta es deshacerse de 5 kg de exceso de peso. Es difícil seguir este método de adelgazamiento porque hoy en día hay que evitar por completo los alimentos masticados. Los platos principales de la dieta son las bebidas. Además, la bebida principal del día debe complementarse con 1,5 - 2 litros. agua mineral, sin gas.
Puedes estructurar una dieta de esta manera:
- Beba solo agua durante 1 día.
- Día 2 – bebida de leche fermentada.
- Día 3: té, jugo.
Las bebidas que tomes se pueden combinar.
Puedes utilizar este tipo de curso de adelgazamiento una vez al mes. Una dieta para beber durante 3 días no solo le ayudará a perder unos cuantos kilos, sino que también le ayudará a limpiar el organismo.
Dieta para beber durante 7 días.
Esto no quiere decir que una dieta para beber durante una semana sea la opción más difícil. Pero también es necesario prepararse para esto con antelación. El resultado de perder peso es menos 7 kg.
Las bebidas durante esta dieta deben combinarse. Puedes planificar el menú tú mismo.
¡Importante! Una cura para bajar de peso de 7 días incluye beber mucha agua sin gas y agua mineral hasta 1,5-2 litros. por día. Si tiene hambre, necesita beber líquidos.
Un menú de muestra para esta dieta se ve así:
- 1 día: leche y bebidas lácteas fermentadas sin contenido graso.
- Día 2: bebe solo caldo.
- Día 3 – Jugos diluidos con agua.
- Día 4 – Té.
- Día 5 – La gelatina de frutas no es dulce.
- Día 6 – La compota no es dulce.
- Día 7: solo jugos.
Dieta para beber durante 14 días.
La dieta de bebida durante 2 semanas, al igual que las otras variantes, sólo incluye bebida. Puede pensar usted mismo en el menú y utilizar los alimentos aprobados para esta dieta.
Es importante saber que cuando se pierde peso, se permite un plato adicional: guiso o sopa de verduras en puré, pero solo una vez al día. Adecuado para estos platos:
- brócoli;
- Zanahoria;
- pimiento dulce;
- Nabo;
- tomates;
- coliflor;
- Apio;
- Verde.
Esta receta de dieta para beber es la siguiente. Picar las verduras necesarias, verter 1 litro. Agregue el caldo y cocine hasta que esté completamente cocido. Después de eso, apaga el gas, pon las verduras en una licuadora y pícalas.
Para diversificar un poco el menú, puedes preparar un batido con bayas y frutas frescas.
Es necesario contar el contenido calórico de los productos para beber. Cantidad diaria de calorías: 1200 – 1400.
Dieta para beber durante 30 días.
Antes de iniciar todo el curso, es necesario consultar a un médico. El especialista puede prescribir los complejos vitamínicos necesarios para que el organismo reciba todos los microelementos que necesita.
Una dieta para beber durante un mes implica el consumo diario de los siguientes productos:
- kéfir/yogur;
- jugo/compota;
- té de manzanilla, sopa de crema;
- gelatina de avena;
- Kéfir.
Al perder peso, también es necesario controlar las deposiciones.
Es difícil aguantar un mes entero con este sistema de adelgazamiento. Por tanto, se permite el consumo de sopa de puré de verduras. Este plato ayuda a controlar el hambre.
También es importante beber suficiente agua todos los días: debes beber hasta 2 litros por día. Agua mineral sin gas.
Dieta para beber chocolate
La dieta para beber chocolate se basa en dietas de bebida y chocolate. Se permite beber chocolate caliente amargo. El requerimiento diario es de 150 g de chocolate. Este volumen debe dividirse en 3-4 veces.
¡Importante! Es inaceptable sustituir el chocolate amargo por otras variedades.
También se permite el cacao preparado sin leche grasa.
También es importante beber suficiente agua durante esta dieta. Además del agua normal, también se permiten té y decocciones de hierbas.
La duración de este curso de adelgazamiento es de una semana como máximo. El resultado aproximado es una pérdida de hasta 7 kg. Peso. Puede repetir el curso nuevamente solo después de 3-4 meses.
Detener la dieta de bebida
¿Cómo salgo de una dieta de bebida? Es importante proceder aquí paso a paso. El período de salida debería durar 2 veces más que la dieta misma. Es decir, si el curso está diseñado para 3 días, es necesario interrumpir la dieta durante 6 días.
No debe confiar inmediatamente en alimentos prohibidos (harínicos, grasos, picantes). Además, no vuelva a consumir alimentos sólidos de inmediato. Se pueden ingerir alimentos sólidos en el desayuno los primeros días después de finalizar la dieta.
A continuación, debe comenzar gradualmente a comer sus comidas habituales en el almuerzo. El cuerpo necesita varios días para acostumbrarse a la dieta normal.
Y solo después de eso necesitas comer alimentos sólidos en la cena.
¿Cómo se mantiene una dieta de bebida?
Mucha gente se pregunta: "¿Cómo no romper la dieta de bebida?" El paso más importante es prepararse para la dieta. Es necesario aumentar la cantidad de bebida diaria y eliminar los alimentos prohibidos del menú unas semanas antes de iniciar la dieta. También se deben evitar por completo las salsas y especias. Es mejor cocinar los platos al vapor en la etapa de preparación.
Durante la dieta, los alimentos permitidos deben consumirse en porciones de 200 g cada pocas horas. Debes beber agua entre comidas.
Cada uno puede adaptar esta dieta a sus necesidades individuales. Según sus gustos, puede crear su propio menú a partir de productos aprobados.
¿Cuánto se puede perder con una dieta de bebida?
El resultado de cuánto peso se puede perder con una dieta de bebida depende de varios factores: la duración del tratamiento, el contenido calórico y el exceso de peso corporal.
Como se mencionó anteriormente, al perder peso, es necesario controlar el contenido calórico de su bebida. Este indicador no debe ser más de 1400.
Sólo con un día de ayuno se puede perder una media de 2 kg. Durante una semana, a partir de las 7.
Con una dieta integral podrás deshacerte de casi todos los kilos de más. Solo necesita comprender exactamente cuántos kilogramos necesita perder y controlar el peso durante el proceso de pérdida de peso para no deshacerse accidentalmente de los kilogramos necesarios.
Características del primer día de dieta.
Si estás siguiendo una dieta de adelgazamiento de larga duración, debes saber que el día más duro será el primero. Esto se debe a que la dieta propuesta es inaceptable para el organismo.
Por tanto, el principio fundamental es la lentitud. Es aconsejable preparar el cuerpo para ello poco a poco, ya que este tipo de dietas suponen un esfuerzo excesivo para él.
El primer día seguramente tendrás ganas de comer más de una vez. Lo más probable es que sientas una pérdida de fuerzas y tu estado de ánimo no sea muy favorable.
Además, no olvides que una dieta para beber ayuda al organismo a depurarse. Por tanto, se produce placa en la lengua, mal aliento y otros fenómenos desagradables.
¿Qué se puede beber mientras se sigue una dieta de bebida?
Lista de productos:
- agua. Definitivamente mineral no carbonatado.
- Caldo. Puedes utilizar diferentes: pescado, verduras, carne.
- productos lácteos. Es mejor elegir bebidas lácteas fermentadas.
- Jugos. Siempre deben estar recién preparados.
- tés. Puedes beber diferentes tipos con leche o limón. El té no debe ser dulce.
- Gelatina de avena.
- Compota de frutos rojos o frutas, gelatina, no dulce.
- La sopa de puré está permitida para dietas a largo plazo.
- El cacao está permitido en una dieta de chocolate.
Reseñas de los resultados de la dieta de bebida.
Muchas personas responden positivamente a la dieta de bebida porque realmente ven resultados. Es cierto que muchos dicen que mantener esa dieta es bastante difícil. Sin embargo, si se prepara adecuadamente y toma complejos vitamínicos adicionales durante la dieta durante 1 mes, es muy posible mantener la dieta.