Contradicciones favoritas de la dieta

La amada dieta atrae con su simplicidad y accesibilidad. ¡No hay cálculo de calorías y productos exóticos! ¡Seleccione una de las dietas más adecuadas para usted y elimine los 15 kg en solo una semana!

La amada dieta es económica y muy productiva. Justifica su nombre: se refiere a los métodos más populares para la pérdida de peso rápida y permite que caiga de 7 a 15 kg en una semana, dependiendo de qué opción se seleccione. El resultado también depende del número de "libras adicionales". Si su peso no se diferencia al estándar, lo más probable es que no pueda eliminar 10 kg, la diferencia de peso antes y después de que se haya entregado la dieta es de solo 3-4 kg. La tecnología nutricional "favorita" es 7, 10, 12, 14, 21 o 30 días en el mismo tipo de productos que se alternan según un determinado esquema.

Productos prohibidos

La sal y el azúcar no se pueden agregar a los alimentos durante la duración del modo nutricional. La excepción son las opciones más largas durante tres y cuatro semanas, pero luego la cantidad de sal es muy limitada y el azúcar es reemplazado por miel. Los productos prohibidos también incluyen crema agria, mayonesa y grasas animales. El uso del alcohol no está permitido, la excepción es el vino seco, que sirve como base para la dieta de uno de los días de nutrición.

Contraindicaciones

Esta tecnología de pérdida de peso tiene serias restricciones nutricionales y, por lo tanto, no puede usarse para ciertos problemas de salud. Contraindicaciones absolutas a su servicio:

• Enfermedades infecciosas en forma aguda;
• una tendencia hacia el síncope (desmayo hambriento);
• algunas enfermedades del intestino del estómago (gastritis, colitis, úlcera estomacal);
• Hígado y riñones alterados;
• Hipotensión (presión arterial reducida);
• patologías cardiovasculares graves;
• Embarazo y lactancia;
• Infancia.

Como con todos los programas de pérdida de peso, la amada dieta no está exenta de errores:

1. El cuerpo, que cambia constantemente de un producto mono a otro, está expuesto a un estrés considerable, por lo que no debe combinarse con esta estricta dieta múltiple con alta actividad física, en unos días una persona puede experimentar debilidad y apatía.
2. Dado que el motor intestinal y el sistema de orina comienzan en un modo mejorado, es mejor usar una dieta durante un período de tiempo que no espera viajes largos o ausencias constantes de la casa o la oficina.

Por 7 días

El plan de nutrición incluye tres días de bebida, un vegetal, una fruta, una proteína y una mixta. Hay dos tipos de nutrición de 7 días: el primero es económico, el segundo es difícil. Hace posible restablecer 7-8 kg. 1, 3, 6 días - bebida. Estos son los más difíciles, pero los días más efectivos para perder peso si solo se permite la dieta líquida:

• No agua mineral con carbohidratos;
• té sin azúcar;
• Leche magra, kéfir o yogurt;
• Carne magra o caldo de verduras sin sal;
• Juos recién preparados diluidos con agua por la mitad.

El segundo día son las verduras. En su longitud, solo puede comer verduras: crudas, cocidas, a la parrilla, horneadas en el horno. Se recomienda particularmente mimarse en el repollo: hay un efecto de quema de grasa. No puede usar alimentos salados, puede usar especias, jugo de limón y aceite vegetal (no más de 30 a 40 g por día). La parte recomendada de la comida al mismo tiempo: 300 g, también debe beber al menos 1.5 litros de agua durante el día.

El cuarto es fruta. Puede comer hasta 3 kilogramos de fruta, la excepción son las uvas y los plátanos con demasiado azúcar. Y, sobre todo, las ventajas traen manzanas verdes y piña: tienen mucha pectina que limpia el intestino y reduce la sensación de hambre. El antiguo régimen de bebida es de al menos 1,5 litros de agua.

El quinto es la proteína. Su dieta consiste en proteína de huevo, pollo cocido o filete de pescado, bajas grasas hechas de queso y queso, soya, legumbres y nueces. Los tribunales se preparan sin sal y especias. El agua pura en la cantidad de 1,5 litros y ese día no se cancela.

El séptimo es mixto. El menú para él es casi "normal" y se puede combinar a partir de productos que se permitieron en todos los días anteriores. No olvides el modo de consumo estándar.

Menú para cada día

1 día

• Desayuno: un vaso de kéfir y té;
• Almuerzo - 200 g caldo;
• Socicación de la tarde: un vaso de yogurt;
• Cena: un vaso de leche o un cóctel de ganado lechero.
• En descansos: agua pura o té.

2 días

• Desayuno - 200 g de tomates frescos;
• Almuerzo: calabacín o remolacha al vapor con aceite vegetal;
• Jocadura de la tarde: zanahorias ralladas;
• La cena es una ensalada prefabricada hecha de repollo, pepino, pimientos y verde con aceite de oliva y jugo de limón.
• En descansos: agua pura, jugos de verduras diluidas.

3 días

• Desayuno: un vaso de leche y té verde;
• Almuerzo - 200 g caldo;
• Socicación de la tarde: un vaso de kéfir;
• La cena es un vaso de leche tibia.
• En descansos: agua, leche magra, té.

4 días

• Desayuno: una toronja, dos naranjas o tres mandarinas;
• Almuerzo - Ensalada de manzanas y kiwi;
• Jocadillo de la tarde: 2 peras o manzanas verdes;
• La cena es la misma que el desayuno.
• En descansos: agua pura, jugo de fruta diluido, té con limón.

5 días

• Desayuno - Dos huevos - huevos cocidos o vapor Somelett;
• Almuerzo - 200 g cocinado para unos cuantos pescado;
• Jocadillo de la tarde: pollo cocido o carne de resia (200 gr.) Con un guarnición de puré;
• La cena es una pequeña porción de queso sólido o requesón.
• En descansos: agua o té verde.

6 días

• Desayuno, merienda y cena, como 1 día;
• Almuerzo: un vaso de caldo magro y jugo de fruta;
• En descansos: té con limón, agua pura.

7 días

• Desayuno: dos huevos de pollo o 5 codías, té verde;
• Almuerzo: arroz o sopa de trigo sarraceno en el caldo;
• Socicación de la tarde: varias frutas sin azúcar;
• Cena: ensalada de montaje hecha de verduras con aceite vegetal (puede sal un poco),
• Diluido con agua en frutas y jugo de verduras, agua mineral, té.

El tiempo aquí es el mismo que en la versión económica de la metodología de siete días, pero hay más restricciones de alimentos, por lo que este tipo de nutrición solo es adecuada para personas con excelente salud para perder peso que pueden resistir una dieta bastante hambrienta durante 7 días. Pero los resultados son muy altos: puede perder peso en 8 o incluso 10 kilogramos. La orden de Monodieta aquí es la siguiente:

• Beba el primer y segundo día. Permitido: el kéfir con baja grasa y mineral no con carbohidratos se puede consumir sin restricciones. Se excluyen el té y el café;
• El tercer día es fruta en manzanas sin azúcar. Se pueden comer crudos, estufa, presionar el jugo, hacer puré de papa. Si no te gustan las manzanas, pueden ser reemplazadas por naranja o pomelo. Puedes comer si quieres y tanto como quieras. También es necesario beber agua, aproximadamente 1.5 litros al día;
• En los próximos tres días hay proteínas en el menú diario: cocinado, horneado o al vapor, sin filete de pollo que contiene grasas (agregue sal y especias). La carne debe comerse en pequeñas porciones de 5 a 6 veces al día. El modo de consumo estándar es de 1.5 litros de agua pura;
• El último séptimo día es el queso. Este es un tipo popular de día de ayuno con el que puede limpiar el cuerpo y saturarse con proteínas. 5-6 veces al día puede beber 50 ml de vino seco y comer 30 g de queso sólido. Entre las comidas: beba agua, té verde o hierbas (solo 1.5 litros por día).

El complejo monodético resultó ser tan popular que pronto se desarrollaron algunas modificaciones más extendidas. Es utilizado por aquellos que han sufrido una versión semanal de su dieta favorita y quieren aumentar el efecto de perder peso. Una modificación más larga de una dieta rígida de 7 días es una serie de mono-dieta durante 10 días. Su efectividad es una disminución en el peso corporal en 8-10 kg. La dieta incluye el uso de los mismos productos. El cambio de los días es el siguiente:

• Beber (en kéfir y agua): el primero, segundo, tercero;
• Fruta (sobre manzanas) - Cuarto, quinto, sexto;
• Proteína - (en el pollo) - el séptimo, octavo, noveno;
• Un día húmedo es el décimo.

El resultado del cumplimiento de este modo de rendimiento es una pérdida de 8-12 kg de peso (este número es válido si su peso está excediendo seriamente el estándar). La pérdida de peso al usar esta variedad de metodología "favorita" puede ser de hasta 14 kg. La versión de doce días contiene tres tipos de nutrición. Se recomienda beber la comida de 5 a 6 veces en pequeñas porciones con agua limpia entre comidas hasta 1.5 litros por día. Los primeros seis días en seguir el régimen destinado a una dieta económica de 7 días. Entonces el circuito es el siguiente después de los días:

• Séptimo - a agua mineral, descarga, sin contenido de calorías;
• Octavo vegetales;
• Noveno - en un kéfir descremado;
• Décimas: en un pollo magro;
• El undécimo descarga en un té verde ilegítimo.
• El duodécimo es mixto (como en una versión suave de la versión de dieta de 7 días).

Estos son cuatro bloques de tres días mono:

• Kefir: Puedes beber bajo kéfir en mucho.
• Apple: Puedes comer manzanas crudas, horneadas, puré de manzana y jugo de manzanas. Se recomienda usar variedades sin azúcar. Además de las frutas, debe beber hasta 1.5 litros de agua al día.
• Ardilla: fuente de ardilla: cocinado, al vapor o un pavo o pollo. La sal y las especias no se usan. La tasa diaria de agua es de al menos 1.5 litros. PRECAUCIÓN: Este bloque monodático tiene una carga significativa en el sistema de orina, especialmente en los riñones;
• Vinn-Small: cada comida consta de 150 ml de vino seco y un pequeño trozo de queso sólido. El número de comidas no se limita y depende de su capacidad para tomar alcohol. Para la abstínica, el vino puede ser reemplazado por jugo de granada, pero entonces el estómago debe estar sano y el ácido de su jugo no aumenta.

Este es el "diferente" de 12 monodietario, basado en los productos, pero tantos diferentes que, según el peso del peso, todo el medio período de doce días pasa desapercibido. Su bajo valor energético es común a todos los productos: el cuerpo no recibe más de 1000 kilocalías por día. La cantidad de comidas de comida es arbitraria, el programa diario de bebida es estándar: 1.5 litros de agua pura (esto no solo se aplica al día del kéfir si puede beber menos agua). Por esta razón, la nutrición del individuo es de 12 días:

1. Dos litros de kéfir skim.
2. Dos kilogramos de todas las frutas, excepto los plátanos (son calorías demasiado altas).
3. 0,5 kg de requesón 4-5% de grasa (el calcio se absorbe de queso de cabaña bajo grasa).
4. Se pueden hornear 1 kg de calabacín en el horno o prepararse en el estofado, agregando algunas zanahorias y cebollas.
5. 100 gramos de chocolate negro sin azúcar.
6. 1.5 kg de manzanas sin azúcar que se pueden comer crudas, producir o hornear puré de papa.
7. 400 gramos de queso duro con tipos de baja grasa.
8. 1 litro de jugo de tomate y 1 kg de verduras (repollo, pepinos, pimientos). Las zanahorias y la remolacha que contienen muchos azúcar se pueden comer en pequeñas cantidades.
9. 0.5 kg de pavo hervido, pollo o carne de res.
10. Ensaladas con kéfir o jugo de limón hecho de repollo, pepinos, tomates, pimientos.
11. Repita la dieta del tercer día: 0.5 kg de requesón con contenido de grasa media.
12. Repita la dieta del segundo día - 2 kg de frutas sin azúcar.

Estos son dos sistemas de energía de un componente United Seven -Day. El resultado puede ser una pérdida en 14 días de 10 a 14 kg. Sin embargo, dado que una restricción a largo plazo de la potencia puede conducir a un desglose, el menú puede incluirse:

• Café, café y bebidas de achicoria (no más de una taza al día);
• En los días de beber: jugos sin diluir con pulpa, compota, gelatina, bebidas de frutas, cócteles de leche;
• En los días de verduras y frutas (batidos y cócteles verdes, así como una pequeña cantidad de aceite vegetal para ensaladas de vegetales y ensaladas de frutas, miel.

Los principios para construir un menú de una dieta de tres y cuatro semanas siguen siendo los mismos. Este es un complejo en proteínas y carbohidrato-bajo en calorías monodietarias. A diferencia de las opciones a corto plazo, aquí se permite el uso de productos adicionales, lo que solo aumenta ligeramente el valor energético de la dieta, suministra la nitidez de la transición diaria y el cuerpo con los nutrientes necesarios. Los resultados de la aplicación de estas opciones son la pérdida de peso en 10-15 kg.

El orden de los productos alternos en una dieta durante 30 días

En esta realización, cada uno de los monodiet tiene una duración de 3 días. Te observan en la siguiente secuencia:

• Beber. Durante este tiempo está permitido: caldo de vegetales o carne; Té con miel; Bebidas de café y café (en cantidades limitadas); Leche, kéfir, yogurt; Fruites, bayas y jugos de vegetales, compotes, gelatina; Molkerei y cócteles de bayas de frutas; Para aumentar el valor energético de la dieta en el menú diario, puede (para una selección) puré de sopa de vegetales, una pequeña porción de pescado o carne, 200 gr. Queso bajo en grasa.
• Verduras. Se permiten los mismos platos de verduras que en una dieta de 21 días. Además, puede comer sopa de papa cada tres días que se fríen en una pequeña cantidad de calabacín de aceite vegetal, estofado de verduras.
• Proteína. Este es uno de los bloques monotéticos más convenientes. La dieta consiste en pescado (debe elegir con variedades bajas en grasas), legumbres y carne magra. Puede cocinar vaporizador de carne y agregar huevos y galletas ligeramente negras a la carne picada.
• Fruta baya. Permitido: todas las frutas excepto plátanos; Bayas excepto uvas; Obstios y jugos y compotaciones de cerveza; Mousses, batidos, gelatina; Gelatina líquida con fuerza; Ensaladas de frutas con la adición de yogurt.

Para eliminar la sensación de hambre entre las comidas, puede tener un mordisco para tener un puñado de frutas secas o algunas nueces. La dieta "favorita" es la simplicidad de su menú, ya que cada día es solo un tipo de producto. Por lo tanto, no hay confusión. Además, se seleccionan los productos que se pueden comprar en cualquier negocio en cualquier temporada. Por este dinero durante todo el día, puede comprar apio, ensalada de pimienta, tomates, pepinos, repollo y verde. Con una dieta "querida", es muy importante detenerse en el tiempo. Esto se debe al hecho de que la comida es tan natural y mínimamente altas calorías. Por ejemplo, si te encuentras con algo grasa y desagradable sensaciones en el cuarto día de nutrición, siguen algún tiempo. Por lo tanto, por ejemplo, se encontraron al final de la comida de un sándwich o juego de niños. Además, son las fibras vegetales las que funcionan el cuerpo en un 150%. Por lo tanto, los productos adicionales que come se desarrollan parcialmente.