La mayoría de las personas que quieren perder peso se enfrentan a un obstáculo insuperable: es difícil soportar la sensación de hambre. Para evitar estos problemas, existen dietas que permiten sólo determinados alimentos, pero en grandes porciones. Esto pone en marcha dos procesos al mismo tiempo: determinados alimentos estimulan el metabolismo y el cuerpo recibe suficiente energía de los alimentos. De esta forma podrás perder unos kilos con éxito sin pasar hambre.
La dieta de los 6 pétalos, también conocida como dieta de los pétalos, es una de estas opciones suaves pero efectivas.
Dieta de los 6 pétalos: una breve historia
En nuestras latitudes es más conocida como la dieta de los 6 días de Anna Johansson. La dieta fue inicialmente muy popular en Escandinavia y luego llegó a nosotros. Anna Johansson es la autora de la dieta desarrollada y una nutricionista profesional de Suecia. La dieta de los seis pétalos recibió su nombre debido a la introducción en el proceso de un sistema de recompensas morales. El autor sugirió la siguiente técnica: recortar pétalos de cartón, hacer un aplique y firmar el nombre del día en cada uno. Al día siguiente, arranca el fragmento con el nombre del anterior y tíralo.
De hecho, añade algo de diversión y hace que las restricciones sean más fáciles de soportar. Puedes ver cuántos días han pasado y cómo el número restante va disminuyendo. La actitud psicológica correcta es uno de los componentes principales de cualquier dieta. Agregue también un régimen de bebida individual: té y café sin azúcar, agua ilimitada; el ejemplo de muchas personas que han perdido peso demuestra la eficacia de la dieta.
Principio de la dieta de los 6 pétalos
La dieta de los 6 pétalos tiene similitudes con las monodietas en que implica comer sin combinar alimentos de diferentes tipos. Pero a diferencia de las opciones estrictas, la dieta de los seis pétalos ofrece un menú bastante rico; lo que pasa es que los alimentos de un grupo no se mezclan con otros durante el día. Suena bastante simple. De hecho, este tipo de dieta acelera el metabolismo del cuerpo, ya que los días se alternan y el cuerpo está sintonizado para la máxima aceleración del metabolismo.
Mecanismo de acción de la dieta.
Cambiar su dieta diaria conduce a ciertos procesos en el cuerpo.
- Al consumir diferentes alimentos a intervalos amplios, la digestión se produce de manera uniforme. Cuando comemos todo junto, los carbohidratos generalmente se descomponen más rápidamente y se destinan a la producción de energía para el cuerpo. Las proteínas que tardan más en asimilarse se almacenan en reservas de grasa.
- Si a un día de proteínas le sigue un día de carbohidratos, sólo se absorbe una pequeña porción porque la digestión ya se cambió a proteínas el día anterior, y así sucesivamente durante todo el ciclo de pérdida de peso.
Secuencia de días de dieta.
La dieta de los seis pétalos suele durar exactamente seis días, pero algunos prefieren una versión extendida: hacer un día de ayuno después de la primera ronda y luego continuar con la segunda ronda. Pero en este caso, los días siguientes siguen en el mismo orden.
- Día del pescado.Sólo se come la carne de criaturas acuáticas. Puede ser el pescado en sí o el marisco. La comida se prepara según uno de los métodos dietéticos.
- Día de las verduras.En esta época, como su nombre indica, se permiten verduras. Se pueden consumir tanto crudos como cocidos.
- Día del pollo.A pesar del nombre, ese día no se ponen huevos. Sólo carne dietética de esta ave.
- Día del cereal.En este día, la dieta de los seis pétalos solo permite cereales y salvado. Pero puedes comer bastantes de ellos.
- Día del quark.Es mejor pasar este período proteico comiendo requesón, pero con un contenido de grasa no superior al 5%. Si es necesario, puedes sustituirlo por quesos bajos en grasa.
- Días de frutas.El último pétalo permite el consumo de fruta, pero sólo de la lista permitida que puedes encontrar a continuación.
Al cocinar, puede agregar sal y especias a los alimentos para que tengan un sabor más agradable.
1. Monodieta de pescado
Al inicio de la dieta de los seis pétalos, el cuerpo aún no está acostumbrado al ayuno y por tanto necesita consumir la mayor cantidad de proteínas posible. Se encuentra en grandes cantidades en el pescado y se digiere fácilmente. Gracias al día rico en proteínas, el inicio de la dieta es bastante tranquilo. La cantidad total de pescado consumido debe estar dentro de los 500 gramos; Si estudias las reseñas, eso es completamente suficiente.
2. Monodieta vegetal
El cuerpo ha recibido mucha proteína y el sistema digestivo secreta activamente enzimas para digerirla. Si pasas el día comiendo verduras, obtendrás un mínimo de carbohidratos. Además, las verduras ricas en fibra activan el peristaltismo y ayudan a prevenir problemas con las heces.
3. Monodieta de pollo
El día siguiente vuelve a estar dedicado a las proteínas. Al tercer día, la persona ya tiene bastante hambre, y como por gramo de proteína hay muchas más calorías que por gramo de carbohidratos, 500 gramos de pechuga de pollo al día proporcionan una sensación de saciedad y el cuerpo comienza a compensar la falta. de grasa procesando sus propias reservas.
4. Monodieta de cereales
La Dieta de los Pétalos ha cruzado el ecuador y en este día muchas personas sienten hambre y quieren eliminar todas las restricciones. Por eso la dieta media es tan saciante. Para el día hay un vaso de muesli, que por supuesto hay que cocinarlo. Esta cantidad llena el estómago y una sensación de saciedad acompaña a la persona durante todo el día.
5. Monodieta de cuajada
El fin de la dieta de los 6 pétalos de Anna Johansson ya se avecina, por lo que el día con los productos de quark se mira con gran optimismo. Es necesario tomar requesón que no sea el más graso, el nueve por ciento ya no es adecuado. En este día se puede comer hasta medio kilo de requesón, suficiente para evitar el hambre.
6. Monodieta de frutas
El día que finaliza la Dieta de los 6 Pétalos resulta ser el mejor día para muchas personas. El solo hecho de que hayas logrado seguir la dieta con dignidad ya es una alegría. Y una gran cantidad de fruta fresca reemplaza los dulces que faltaban por todas partes.
Ventajas y desventajas de la dieta.
La dieta de los 6 pétalos se ha ganado un gran número de seguidores, cuyas reseñas muestran que es casi única y adecuada para la mayoría de las personas. Sin embargo, tiene sus inconvenientes que, como toda decisión nutricional, hay que tener en cuenta. Por eso es mejor familiarizarse primero con ellos y comprobar si existe algún riesgo para usted.
Beneficios de la dieta
Aunque hay algunos aspectos negativos, la monodieta de 6 pétalos todavía aporta muchos otros beneficios. Los aspectos positivos de dicha dieta incluyen:
- La dieta le permite deshacerse de una gran cantidad de exceso de peso en un corto período de tiempo.
- La gente se siente bastante llena la mayor parte del tiempo.
- La motivación en forma de aplique floral da fuerza para continuar con las restricciones.
- La comida cambia a diario y, a diferencia de otras monodietas, esta no es tan aburrida.
- No hay ingredientes exóticos, los productos dietéticos se pueden comprar en cualquier tienda y no supondrán una carga para su presupuesto.
Desventajas de la dieta.
Algunas de las desventajas están relacionadas con problemas organizativos, otras se manifiestan en la dificultad de comer alimentos que deben estar recién preparados. Para las personas trabajadoras, la mejor opción sería iniciar la dieta de los 6 pétalos, el menú de cada día que requiere cocinar, durante las vacaciones. Además, se identificaron las siguientes desventajas:
- Sensación de debilidad y mareos, especialmente en los días de proteínas. Esto puede deberse a una falta de glucosa.
- La dieta no es la más equilibrada; Desafortunadamente, no todos los micro y macroelementos necesarios se suministran con los alimentos en cantidades suficientes. Este problema se puede solucionar con la ayuda de preparados vitamínicos especiales.
- Dieta monótona durante todo el día. Para algunas personas esto es un problema.
¿Para quién está contraindicada la dieta de los 6 pétalos?
Todas las dietas tienen ciertas restricciones. Hay grupos enteros de personas para quienes el consumo de este tipo de alimentos en ocasiones no está recomendado, e incluso para otras está directamente contraindicado. Esto se debe principalmente a una gran cantidad de proteínas o a un desequilibrio general en la dieta. Estos grupos incluyen:
- Niños, jóvenes y personas mayores.Si el requisito para un correcto desarrollo físico y mental es un conjunto completo de nutrientes: proteínas, grasas y carbohidratos; entonces la segunda monoalimentación no está indicada por otros motivos. La ingesta elevada de proteínas en los días adecuados puede empeorar la enfermedad renal o empeorar las enfermedades crónicas.
- Mujeres embarazadas y en período de lactancia.Este período difícil y responsable es completamente inadecuado para cualquier experimento con su dieta. Tanto durante el embarazo como en la lactancia, la dieta debe ser completa y, en la medida de lo posible, corresponder al gasto energético del organismo.
Una contraindicación relativa para perder peso con un remedio como la dieta de los seis pétalos puede ser el estado de salud de una persona en particular.
Si no está seguro de si esta opción es adecuada para usted, debe consultar a un médico.
Cómo salir adecuadamente de una dieta
Para poder volver a comer como de costumbre después de un período de restricciones, es necesario abandonar la dieta de forma suave y competente. La monodieta de 6 pétalos no es una excepción. Es por eso que debes seguir algunas reglas simples:
- No empieces inmediatamente a comer todo lo que te negaste durante la dieta.
- Intente seguir una dieta separada e introduzca gradualmente diferentes tipos de alimentos. Se recomienda encarecidamente mezclar los mismos alimentos que se separaron durante la dieta.
- El contenido calórico de una dieta de 24 horas debe aumentarse lentamente para que vuelva a la normalidad en una o dos semanas.
- No te olvides de la actividad física moderada. Te ayudarán a ponerte en forma más rápido.
No te olvides del régimen de bebida. Mantenerse hidratado le ayudará a eliminar las toxinas que se han acumulado durante el proceso de pérdida de peso.
Tabla de productos homologados
Dado que el menú de la dieta de 6 pétalos para todos los días es bastante estricto, la lista de alimentos permitidos no es demasiado larga. Sin embargo, son suficientes para crear una dieta dietética pero satisfactoria.
| Apellido | Ardilla | Grasas | carbohidratos | Contenido calórico |
|---|---|---|---|---|
| Verduras, frutas y verduras. | ||||
| Repollo | 8/1 | 0, 1 | 6. 8 | 27 |
| calabacín | 0, 6 | 0, 4 | 4. 6 | 24 |
| espinaca | 9/2 | 0, 3 | 2, 0 | 22 |
| Cebolla | 1. 4 | 2 | 10. 4 | 41 |
| zanahoria | 1. 3 | 0, 1 | 6. 9 | 32 |
| tomate | 0, 6 | 0, 2 | 4. 2 | 20 |
| Pepino | 0, 8 | 0, 1 | 8/2 | 15 |
| Pimienta dulce | 1. 3 | 0 | 5. 7 | 27 |
| rábano | 1. 2 | 0, 1 | 2 | 70 |
| daikon | 1. 2 | 0 | 4. 1 | 21 |
| Ajo | 6. 5 | 0, 5 | 29/9 | 143 |
| Hoja de lechuga | 1, 0 | 0 | 1, 0 | 13 |
| Raíz de remolacha | 1. 5 | 0, 1 | 8/8 | 40 |
| Manzana | 0, 4 | 0, 4 | 9/8 | 47 |
| Pera | 0, 4 | 0, 3 | 9/10 | 42 |
| albaricoque | 0, 9 | 0, 1 | 8/10 | 41 |
| kiwi | 1 | 0, 6 | 10. 3 | 48 |
| Naranja | 0, 9 | 0, 2 | 1/8 | 36 |
| ciruela | 0, 8 | 0, 3 | 9/6 | 42 |
| Cereales y gachas (secas) | ||||
| alforfón | 12. 6 | 3. 3 | 63. 2 | 330 |
| avena | 5/12 | 6. 2 | 61 | 352 |
| cebada perlada | 9 | 1 | 67 | 310 |
| Pshenka | 5/11 | 3. 3 | 65, 5 | 348 |
| arroz integral | 4/7 | 8/1 | 72, 9 | 337 |
| Productos de panadería | ||||
| pan de centeno | 6. 6 | 1. 2 | 2/34 | 165 |
| Pan integral | 13 | 4 | 43 | 265 |
| Queso y requesón | ||||
| Requesón 0% | 5/16 | 0 | 1. 3 | 71 |
| Queso 10% | 31 | 10 | 0 | 214 |
| Pájaro | ||||
| Filete De Pollo Al Vapor | 4/20 | 1. 1 | dieciséis | 103 |
| Muslo de pollo hervido | 7/20 | 8/7 | 0 | 166 |
| Guiso de hígado de pollo | once | 3. 6 | 1 | 80 |
| pescado y marisco | ||||
| bacalao hervido | 9/17 | 0, 8 | 0 | 79 |
| Abadejo hervido | 6/17 | 1 | 0 | 79 |
| salmón ligeramente salado | 1/18 | 3/13 | 9/3 | 209 |
| caballa al horno | dieciséis | 13 | 0 | 185 |
Tabla de productos prohibidos
Los productos enumerados en esta tabla deben excluirse de la dieta todos los días. La mayoría de ellos fundamentalmente no son adecuados para la nutrición dietética, el resto no le permite empezar a perder peso con esta dieta en particular. Con la calculadora de calorías de los alimentos podrás elaborar una dieta perfectamente adaptada.
| Apellido | Ardilla | Grasas | carbohidratos | Contenido calórico |
|---|---|---|---|---|
| Hongos | ||||
| Champiñón | 4. 3 | 1 | 1 | 27 |
| seta de ostra | 2. 5 | 0, 3 | 6. 5 | 38 |
| Nueces y frutos secos | ||||
| maní | 3/26 | 45. 2 | 9/9 | 551 |
| avellana | 1/16 | 66, 9 | 9/9 | 704 |
| pasa | 9/2 | 0, 6 | 66 | 264 |
| Aperitivos | ||||
| patatas fritas | 6 | treinta | 53 | 610 |
| palitos de maíz | octavo | once | 75 | 411 |
| Muesli y gachas | ||||
| arroz blanco | 6. 7 | 0, 7 | 78, 9 | 344 |
| Gachas de sémola con pasas | 3 | 3. 2 | 3/15 | 98 |
| harina y pasta | ||||
| harina de trigo | 9. 2 | 1. 2 | 74, 9 | 342 |
| fideos hervidos | 11. 2 | 1. 1 | 69. 1 | 97 |
| Productos de panadería | ||||
| Pan | 7. 5 | 9/2 | 9/50 | 264 |
| Rollitos de mantequilla | 7. 9 | 4/9 | 55 | 337 |
| confitería | ||||
| pegar | 2. 2 | 0 | 89 | 337 |
| halva | 12 | 29 | 50 | 522 |
| Helado | ||||
| helado cremoso | 3. 2 | 15 | 8/20 | 227 |
| Pastel | ||||
| pastel de cuento de hadas | 4. 5 | 18 | 40 | 340 |
| Chocolate | ||||
| chocolate con leche | 6. 9 | 7/35 | 54. 4 | 550 |
| Chocolate negro | 5. 8 | 33 | 50. 2 | 535 |
| Salsas y especias | ||||
| mayonesa | 2 | 55 | 2 | 519, 9 |
| Productos lácteos | ||||
| Leche entera | 2 | 3 | 4 | 59 |
| Requesón 9% | octavo | 9 | 3 | 125 |
| Crema agria 15% | 2. 6 | 15 | 3 | 158 |
| Queso 50% | 24 | 29 | 0, 3 | 363 |
| productos de carne | ||||
| Puerco frito | 4/11 | 49 | 0 | 489 |
| cerdo seco | 22 | 44 | 0 | 494 |
| ragú de ternera | 8/16 | 3/18 | 0 | 232 |
| piel de pollo | 18 | 15 | 0 | 212 |
| Cordero asado | 20 | 24 | 0 | 320 |
| Salchichas | ||||
| Salchicha hervida | once | 21 | 2 | 237 |
| Salchicha ahumada cruda | 13 | 55 | 0 | 547 |
| jamón | 14 | 24 | 0 | 270 |
| Salchicha de leche | 10 | 19 | 0 | 211 |
| Pájaro | ||||
| Pato asado | 18 | 28 | 0 | 308 |
| Ganso al horno | 19 | 41 | 0 | 447 |
| pescado y marisco | ||||
| arenque salado | 8/19 | 4/15 | 0 | 217 |
| Pescado seco | 5/17 | 4. 6 | 0, | 139 |
| Aceites y grasas | ||||
| manteca | 0, 5 | 82, 5 | 0, 8 | 748 |
| aceite de girasol | 0 | 99, 9 | 0 | 899 |
| Bebidas alcohólicas | ||||
| Cerveza baja en calorías | 0 | 0 | 4/7 | 47 |
| vino semiseco | 0 | 0 | 25 | 104 |
| Bebidas sin alcohol | ||||
| Coca | 0 | 0 | 10. 6 | 42 |
| kvas | 0 | 0 | 7. 41 | 37 |
| Zumos y compotas | ||||
| zumo de naranja | 0, 6 | 1 | 12. 6 | 51 |
| Compota casera | 0 | 0 | 14 | 60 |
| Bebida de frutos rojos | 0, 1 | 0 | 11. 1 | 47 |
| fruta | ||||
| uva | 0, 6 | 0, 2 | 8/16 | sesenta y cinco |
| banana | 1. 1 | 0, 3 | 23 | 89 |
Menú de muestra para una dieta de 6 días.
| Apellido | ¿Qué puedes comer? |
|---|---|
| dia del pescado |
|
| dia de las verduras |
|
| dia del pollo |
|
| dia del cereal |
|
| dia del quark |
|
| dia de la fruta |
|
Recetas para todos los días para adelgazar
Para no aburrirte con los mismos alimentos, la dieta de los 6 pétalos te permite diversificar tu menú cada día. Se pueden preparar diferentes platos a partir de productos permitidos y combinarlos según el principio de pertenencia a la misma variedad. Por ejemplo, puedes hacer que tu día de cuajada sea menos seco con yogur natural. Es decir, la mono dieta diaria debería seguir siendo así.
Platos del día del pescado
El principio básico es que el consumo diario de carne cocida de animales de río o mar no debe exceder los 500 gramos. Durante los descansos, se puede beber el caldo sobrante de cocinar pescado hervido. No está prohibido agregar sal, especias y hierbas.
trucha al horno
Para preparar un pescado sabroso y saludable, sólo necesitas un mínimo de ingredientes.
- Trucha fresca – 1 pieza.
- Sal, hierbas – al gusto.
Enjuagar el pescado eviscerado con agua corriente, poner unas ramitas de perejil o eneldo en la panza y salarlo por dentro y por fuera. Haga cortes ligeros y poco profundos a los lados de la piel a intervalos regulares. Formar un bote con papel de aluminio, poner el pescado en él y meter al horno durante 40-60 minutos.
salmón al horno
El pescado magro aprobado por Anna Johansson no suele encontrarse fresco en nuestras latitudes. Se puede sustituir fácilmente por congelado. Para obtener el mayor beneficio, el pescado entero o los filetes se deben descongelar en el refrigerador, lentamente, pero esto preservará la textura del pescado. Para prepararlo necesitas:
- Canal de abadejo descongelada – 1 ud.
- Sal, hierbas, sea cual sea tu gusto.
El abadejo se puede cocinar más rápido que una trucha entera. Para ello, el pescado se corta transversalmente en trozos de unos 3 cm de grosor, se sala, se espolvorea con hierbas y se coloca en una sola capa en una sartén rebozada. Luego mételo al horno durante 20-30 minutos hasta que el abadejo esté dorado.
Albóndigas de pescado picadas
Lo mejor es que prepares tú mismo la carne picada para este plato. En la tienda se pueden añadir para adelgazar diversos ingredientes que no son aptos para monodietas: almidón, harina, soja, etc.
Para preparar bolas de pescado necesitarás:
- Filete de pescado blanco – 500 gramos.
- Sal, hierbas frescas.
El filete de pescado se pasa por una picadora de carne o se pica finamente con un cuchillo y luego se mezcla con sal y hierbas. Enrolle la masa resultante en bolas y hornéelas en el horno en una sartén antiadherente.
Platos de verduras del día
Puedes comer hasta un kilo y medio de verduras al día. Si hay problemas con la formación de gases debido a una gran cantidad de verduras crudas, se permite hornear cualquier verdura. Entonces se pueden evitar los problemas digestivos.
Ensalada de zanahoria y repollo
La más sencilla de todas las opciones de comida aceptables. Para prepararlo, debes tomar repollo, picarlo finamente y agregar zanahorias ralladas. Puedes condimentar la ensalada con un poco de jugo de limón. Puede agregar cualquier hierba fresca para darle sabor.
Pimientos rellenos de verduras
Para preparar un plato que no solo encajará en la dieta de los 6 pétalos, sino que también podrá decorar un menú para vegetarianos, es necesario tomar:
- Calabacín – 1 ud.
- Cebolla - 1 ud.
- Zanahorias – 1 ud.
- Tomate – 1-2 piezas
- Aceite vegetal – 1 cucharada.
Colocar en una sartén calentada con una cucharada de aceite la cebolla finamente picada, la zanahoria rallada y los tomates pelados cortados en cubitos. Cocine hasta que esté medio cocido, revolviendo constantemente, agregue sal y rellene las mitades del pimiento con esta mezcla. Estos botes se colocan en el horno o en una olla de cocción lenta, donde se cuecen durante aproximadamente media hora.
Para que sea más fácil quitar la piel de un tomate, primero debes abrirlo y luego escaldar el tomate con agua hirviendo.
Plato de verduras rollitos de repollo perezosos
También llamada dieta de los pétalos, las recetas permiten una variedad de recetas, pero todas son sencillas y cumplen con los principios de una dieta saludable. Aunque los rollitos de repollo solo tienen en común el nombre y la presencia del repollo, esta receta es Popular entre muchas personas que están perdiendo peso. Popular Dado que esta comida está destinada a un día de verduras, solo contiene verduras:
- Repollo – 300 gr.
- Zanahoria – 1 ud.
- Cebolla – 1 ud.
- Pimienta – 1 ud.
- Tomate – 1 ud.
- Berenjena – 1 ud.
Todas las verduras se deben picar y luego cocer a fuego lento en una cacerola hasta que estén cocidas, añadiendo sal. Si dan poco jugo, puedes añadir un poco de agua.
Platos del día del pollo
Este día es más saciante que el día de las verduras, pero mucho más monótono. Por lo tanto, es importante para su estado de ánimo psicológico cocinar algo y no intentar vivir un día solo con filetes hervidos. En la dieta de los seis pétalos, las imágenes del menú de platos deliciosos para cualquier época incluyen necesariamente opciones de pollo.
pollo estofado
Esta receta tiene que ver con el proceso de cocción, asegurando que el filete quede jugoso y se derrita en la boca. Ingredientes:
- Filete de pollo – 2 piezas
- sal, hierbas.
Cortar el filete de pollo en trozos grandes, sazonar con sal y colocar en una olla de fondo grueso. Cierra bien la tapa y colócala al fuego más bajo. Cocine durante 2 horas sin abrir la tapa. Durante este tiempo, la carne suelta suficiente jugo y se cuece.
Filete De Pollo Al Horno
Los ingredientes son los mismos que en el plato anterior. Salar el filete de pollo, espolvorear con hierbas y colocar en un bote de aluminio. Cocine en el horno precalentado durante unos 30-40 minutos.
Chuletas de pollo dietéticas
Para las chuletas, el filete de pollo se pasa por una picadora de carne, luego se mezcla con sal y hierbas, se forman chuletas y se fríen en una sartén seca con una capa de teflón. Para hacerlos aún más dietéticos, puedes cocinarlos en el microondas a máxima potencia durante 2-3 minutos por cada lado, dependiendo del grosor de la pieza.
Platos para el día del muesli
Para este día, es mejor preparar el primer desayuno con cereales cocidos al vapor el día anterior, y hacer algo más para el resto de comidas. Esto ayudará a aliviar la tensión en el tracto digestivo después de una gran cantidad de proteínas.
Chuletas de trigo sarraceno
Para refinar el sabor habitual del trigo sarraceno, puedes hacer chuletas con él. Para hacer esto, el cereal cocido al vapor terminado se pica con una licuadora, se mezcla con hierbas, se forman chuletas y se envía al horno durante media hora. Estas chuletas adquieren una hermosa corteza y se vuelven más sabrosas.
Panes planos de trigo sarraceno
Esta receta es muy parecida a la anterior, la diferencia es que la pieza de trabajo se forma más plana para no hornearla en el horno, sino freírla en una sartén. Si no se puede dar forma a los panes planos, se puede añadir un poco de agua al trigo sarraceno triturado para que sea más fácil darles forma.
galletas de avena
En esta receta, puedes agregar un poco de leche desnatada y una pizca de vainillina a la avena para acercar el sabor al de los productos horneados reales. Un plato para los que ya están aburridos de comer siempre lo mismo.
- Avena – 1 taza.
- Leche desnatada – 1 vaso.
- Vainillina – en la punta de un cuchillo.
Vierte la leche caliente sobre la avena, revuelve y deja reposar. Vierta la mezcla hinchada cucharada a cucharada en una bandeja para hornear forrada con papel de horno. Procura dejar un espacio de 1-2 cm entre las "masas" y hornea en horno caliente durante unos 30 minutos.
Platos para el día del requesón
No todo el mundo puede comer solo requesón puro durante un día, por lo que conviene tener un poco de habilidad culinaria para no colapsar en el último momento antes de finalizar la dieta.
postre de cuajada
Con la ayuda de un edulcorante sin calorías, puedes engañar fácilmente al cuerpo. Para el postre de requesón debes tomar:
- Requesón bajo en grasa.
- Sustituto de azúcar.
- Polvo de cacao.
- Un poco de agua.
Proporciones: según su gusto, todos los ingredientes se mezclan y se baten con una batidora. El postre está listo.
Torta de Quark
Estas recetas se destacan de la estricta dieta de Anna Johansson por la presencia de huevos de gallina y sémola en su composición. Sin embargo, puedes permitirte un plato así cada 6 días.
- Requesón – 300 gramos.
- Huevo – 1 ud.
- Sémola – 1 cucharada. Cuchara.
Mezclar bien los ingredientes, luego formar tartas de queso y freírlas en una sartén seca. Para evitar que la masa se pegue a tus manos, debes humedecerlas con agua fría.
Cazuela de requesón
No es exactamente un plato dietético, pero sí muy sabroso. Para prepararlo mezcla requesón con el menor contenido graso, una clara de huevo y un poco de leche desnatada. La mezcla debe quedar más líquida que la tarta de queso. Se coloca en una fuente para horno y se envía al horno hasta que se dore.
Platos del día de la fruta
La dieta de las flores finaliza con un día de frutas y a casi todo el mundo le encanta. Por lo tanto, sólo podemos recomendar batidos frescos como refrigerio ligero entre las comidas principales. Si las frutas crudas también causan problemas con las heces, puedes cocinarlas. La ensalada de frutas al horno es un plato estupendo para este día.
Batido de mango
Para preparar la bebida, pela y pica 1 mango maduro en una licuadora. Puedes añadir una naranja y un poco de menta fresca.
Batido de kiwi y plátano
El plátano es la fruta menos dietética de todas, pero el día de la fruta es el último en la dieta, y con un cóctel de este tipo puedes celebrar la finalización de la prueba.
- Plátano – 1 pieza
- Kiwi – 1 ud.
Mezclar todo en una licuadora hasta que quede suave. Puede agregar jugo de manzana; diluya si es necesario para que el batido sea más líquido.
Opinión experta
Los expertos creen que Anna Johansson ha desarrollado una dieta bastante exitosa. La dieta de los 6 pétalos funciona tan bien como otras monodietas, pero no ejerce tanta presión sobre el cuerpo porque los días de proteínas y carbohidratos se alternan. Sin embargo, a la pregunta de cuántas veces al año se puede realizar ese ayuno, los nutricionistas responden con una, como máximo dos.
Además, los nutricionistas y endocrinólogos aconsejan no seguir monodietas si se tienen problemas de salud. Incluso si no existen contraindicaciones, hay que tener en cuenta que existe riesgo de problemas renales debido a una gran cantidad de proteínas en determinados días, y que una gran cantidad de carbohidratos a la vez provoca fuertes picos de azúcar en sangre.
Diploma
La dieta de los 6 pétalos es una excelente manera de ponerse en forma rápidamente. Una semana antes de unas vacaciones o un evento especial, con su ayuda podrás moldear tu figura de forma segura para poder lucirla con seguridad en traje de baño o con tu vestido favorito. Y para aquellos a los que les gusta comer comida rica, la dieta de los 6 pétalos de Anna Johansson ofrece un menú bastante variado e interesante.